Kies je divisie. Volgens jouw niveau.
TYRUN werkt met verschillende divisies zodat elke atleet kan deelnemen op zijn of haar eigen niveau. Of je nu net start met fitnesscompetities of op zoek bent naar maximale performance, er is altijd een divisie die aansluit bij jouw ervaring, trainingsniveau en ambitie.
Elke divisie volgt dezelfde race-structuur, maar verschilt in intensiteit, gewichten en uitdaging. Zo blijft de competitie eerlijk, terwijl iedereen toch het maximale uit zichzelf kan halen binnen zijn of haar niveau.
Van Scaled tot Pro — elke divisie is ontworpen om je uit te dagen, je progressie te testen en je grenzen te verleggen. Kies de divisie die past bij jouw voorbereiding en stap met vertrouwen aan de start.
Pro Divisie
Pro Divisie Workout & Gewichten
Start
Run: 600 meter
Station 1: 3000 meter BikeERG
Station 2: 100 Kettlebell Swings
Gewichten:
• Vrouwen: 20 KG
• Heren & Mixed: 32 KG
Run: 600 meter
Station 3: 1000 meter RowERG
Station 4: 100 V-Ups
Run: 600 meter
Station 5: 1000 meter SkiERG
Station 6: 100 meter Walking Lunges
Gewichten:
• Vrouwen: 2 × 12.5 KG
• Heren & Mixed: 2 × 15 KG
Run: 600 meter
Station 7: 100 Box Jumps (Box hoogte: 24 inch)
Station 8: 600 meter Sandbag Carry (Devil Run)
Gewichten:
• Vrouwen: 50 KG
• Heren & Mixed: 70 KG
Finish
Open Divisie
Open Divisie Workout & Gewichten
Start
Run: 600 meter
Station 1: 3000 meter BikeERG
Station 2: 100 Kettlebell Swings
Gewichten:
• Vrouwen: 12 KG
• Heren & Mixed: 20 KG
Run: 600 meter
Station 3: 1000 meter RowERG
Station 4: 100 V-Ups
Run: 600 meter
Station 5: 1000 meter SkiERG
Station 6: 100 meter Walking Lunges
Gewichten:
• Vrouwen: 2 × 7.5 KG
• Heren & Mixed: 2 × 12.5 KG
Run: 600 meter
Station 7: 100 Box Jumps (Box hoogte: 20 inch)
Station 8: 600 meter Sandbag Carry (Devil Run)
Gewichten:
• Vrouwen: 30 KG
• Heren & Mixed: 50 KG
Finish
Scaled Divisie
Scaled Divisie Workout & Gewichten
Start
Run: 600 meter
Station 1: 3000 meter BikeERG
Station 2: 100 Kettlebell Swings
Gewichten:
• Vrouwen: 8 KG
• Heren & Mixed: 12 KG
Run: 600 meter
Station 3: 1000 meter RowERG
Station 4: 100 V-Ups
Run: 600 meter
Station 5: 1000 meter SkiERG
Station 6: 100 meter Walking Lunges
Gewichten: Bodyweight (geen extra gewicht)
Run: 600 meter
Station 7: 100 Box Step Ups (Box hoogte: 20 inch)
Station 8: 600 meter Sandbag Carry (Devil Run)
Gewichten:
• Vrouwen: 30 KG
• Heren & Mixed: 50 KG
Finish